Les bienfaits de l'électrostimulation

De plus en plus de personnes ont aujourd'hui recours à l'électrostimulation.

L'électrostimulation consiste à envoyer une décharge électrique sur le muscle afin de le contracter. La force de la décharge électrique envoyée dépend de l'intensité voulue. La personne qui fait une session d'électrostimulation réalise des gestes en fonction des groupes musculaires à travailler sur le moment (pectoraux, bras, cuisses, abdominaux, etc.). Ces gestes peuvent être du gainages (les différentes formes de planches), du cardio (courir sur place, sauter, etc.) ou du renforcement (serrer une balle, faire des squats, etc.). Des gestes qui te sont indiqués par un coach. Une session est une alternance entre position à réaliser pendant les contractions (quelques secondes) et repos (autant de secondes), à répéter environ 8 fois.

1er bienfait de l'électrostimulation : la préparation physique

 

La personne qui suit une session d'électrostimulation porte une tenue spécialement adaptée.  Cette tenue d'électrostimulation est équipées d'électrodes dispersées sur l'ensemble du corps : les bras, les pectoraux, les cuisses, les fessiers, les abdominaux. Cela permet ainsi de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps. Elle consiste à porter un haut très serré et une sorte de cuissard. Un gilet est également porté afin de pouvoir y placer des électrodes.

2ème bienfait de l'électrostimulation : la récupération

 

Les sessions d'électrostimulation sont relativement courtes, elles durent 20 minutes. Ces 20 minutes sont suffisantes pour obtenir un certain tonus et une certaine fermeté de tous les groupes musculaires travaillés. Il faut faire la séance une fois par semaine. Une session de 20 minutes ainsi réalisée équivaudrait à une séance de 4 heures de sport.

L3ème bienfait de l'électrostimulation :

L'électrostimulation ne consiste pas à remplacer une activité sportive. Déjà, il est conseillé de pratiquer une séance d'électrostimulation une fois par semaine. Ensuite, il est nécessaire de maintenir une activité physique en complément, notamment une activité cardio.

L'électrostimulation peut convenir à tout le monde

L'avantage de l'électrostimulation est qu'elle peut être faite par tout le monde, même les séniors. C'est en effet une méthode qui peut-être douce en mettant des fréquences faibles qui permettent de soulager certaines douleurs. En revanche, elle n'est pas conseillée aux personnes ayant un pacemaker et aux femmes enceintes.

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