Comment bien se détendre et lâcher prise ? Mes conseils

Dans cette société moderne, nous sommes constamment soumis à un stress constant. Le travail, les finances, la famille, les relations... Quand je parle avec mes abonnés sur Instagram, je me rends compte que les sources de pression sont nombreuses et peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale. Et puis le contexte dans lequel nous vivons actuellement, la guerre en Ukraine, ce qu'il se passe au Moyen-Orient, les pressions internationales, l'inflation, etc. n'arrange absolument pas les choses.

Heureusement, il existe de nombreuses techniques de relaxation qui peuvent aider les hommes à se détendre et à lâcher prise. Des techniques de relaxation ou encore l'utilisation de certains produits comme des huiles de CBD de qualité. Si je parle du CBD, c'est à cause de mon chien qui soufre de stress (elle a le trouble de privation sensorielle) et le vétérinaire m'a conseillé de lui donner la semaine de l'huile de CBD en complément de son traitement médical.

Alors jusqu'à très récemment, je ne voyais pas du tout l'intérêt de prendre du temps pour soi. Le boulot à fond pour avoir un bon niveau de vie. Toujours être en mouvement, toujours réfléchir. Jusqu'à ce que je découvre il y a 2 ans la thérapie psychocorporelle qui m'a fait complètement changer mon avis sur l'importance de déconnecter, de prendre du temps pour soi, de prendre soin de soi, de s'écouter.

Les conséquences du stress chez l'homme

Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale des hommes. Parmi les conséquences les plus fréquentes, on peut citer :

• L'anxiété : le stress peut provoquer des sentiments d'anxiété, de nervosité et d'inquiétude.

• La dépression : le stress peut également contribuer à la dépression.

• Les troubles du sommeil : le stress peut perturber le sommeil et provoquer des insomnies ou des nuits agitées. Et oui, dès que l'on est dans le lit, sans bruit, avec nos propres pensées, forcément ce sont les sources d'angoisse et de stress qui peuvent venir à l'esprit. Et empêcher le sommeil d'arriver.

• Les troubles digestifs : le stress peut également provoquer des troubles digestifs, tels que des maux d'estomac, des ballonnements ou de la constipation.

• Les maladies cardio-vasculaires : le stress peut également augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires.

Les différentes solutions pour se relaxer

Mais alors, quelles sont les techniques pour se relaxer, pour se détendre, pour prendre soin de soi ? Il en existe de nombreuses qui peuvent aider les hommes à se détendre et à lâcher prise. 

Les techniques douces

Il existe plusieurs techniques douces qui peuvent être appliquées dès que l'on sent le stress monter.

La respiration profonde : la respiration profonde est une technique simple et efficace qui permet de calmer le corps et l'esprit. C'est la technique que je pratique quand je suis dans une forte période de stress et que je sens que tout s'emballe d'un coup, sans contrôle. Généralement, je me pose près de mon chien, qui dort ou qui est tranquille sur le canapé, et j'essaie de me caler sur sa propre respiration. Et quand je sens le stress diminuer (ou la crise d'angoisse), j'écoute alors ma propre respiration, à mon rythme.

La méditation : la méditation est une pratique qui permet de se concentrer sur le moment présent et de calmer le mental.

Le yoga : le yoga est une discipline qui combine des postures physiques, des exercices de respiration et de la méditation. J'ai essayé et ce n'est pas une technique pour moi. Cela me stress plus qu'autre chose !!

Le massage : le massage est une technique de relaxation qui permet de détendre les muscles et de soulager les tensions. Je l'utilise souvent, mais pas avec les mains, en utilisant un appareil de massage que je mets sur mes yeux, le masque massant pour les yeux.

Les activités pour se détendre

Pour se détendre, il est également possible de jouer sur un autre aspect : s'occuper l'esprit pour penser à autre chose et arrêter de focaliser sur la source de l'angoisse. Il n'y a rien de pire que de rester bloquer sur la source de l'angoisse, du stress.

L'activité physique : l'activité physique est un excellent moyen de se détendre et de se vider la tête. Et cela marche super bien. Quel que soit le sport, musculation ou cardio par exemple, rien que le fait de s'y mettre fait que l'on focalise immédiatement sur autre chose.

Passer du temps dans la nature : passer du temps dans la nature a des effets positifs sur le bien-être et la relaxation.

Écouter de la musique : écouter de la musique relaxante peut aider à se détendre et à lâcher prise. Bien entendu, l'idée ici est de mettre une musique que l'on adore.

Se faire plaisir : il est important de prendre du temps pour soi et de faire des choses qui nous font plaisir.

Le CBD pour se détendre

Le CBD, ou cannabidiol, est un cannabinoïde présent dans le cannabis. Il n'a pas d'effet psychotrope, contrairement au THC, et est connu pour ses propriétés relaxantes et anxiolytiques. J'ai déjà parlé de ce sujet à plusieurs reprises sur le blog.

Le CBD peut être consommé de différentes manières, notamment sous forme d'huile, de gélules, de fleurs ou de spray. Il est important de choisir des huiles de CBD de qualité, issues de cultures biologiques et sans pesticides. Le CBD peut être une solution efficace pour les hommes qui souffrent de stress, d'anxiété ou de troubles du sommeil. Il peut également aider à soulager les douleurs chroniques et les inflammations.

Le stress est un problème courant chez les hommes, mais il existe de nombreuses solutions pour se détendre et lâcher prise. En adoptant une ou plusieurs des techniques de relaxation citées ci-dessus, les hommes peuvent améliorer leur santé physique et mentale et vivre une vie plus sereine.

N'oublie pas que le plus important est de trouver une technique qui te convient et qui te permet de te détendre efficacement.